Hayatınız Zorlaştığında Sizi Başarıya Götürecek 4 Adım

Dünya Sağlık Örgütü İzlandalı erkeklerin gezegendeki en uzun yaşayan erkekler olduğunu söylüyor. Dünya ortalamasını 13,2 yıl geride bırakarak 81,2 yaşına ulaştılar. Ama bu onların yaşam tarzlarından dolayı değil. Obezite oranları küresel ortalamanın üzerinde seyrediyor ve aktivite seviyeleri hakkında yazılacak bir şey yok. Peki neden bu kadar uzun yaşıyorlar?

Dr. Kari Stefansson bir cevap aradı. Kendi halkının genetiğini incelemek için İzlanda’ya dönmeden önce Harvard’ın nöroloji bölümünü yönetti. İzlanda ile ilgili ilginç olan şey, sıfıra yakın bir göçe sahip olmasıdır – oradaki herkes, 1100 yıl önce adaya gelen aynı insan grubunun soyundan gelmektedir. İşte işlerin tuhaflaştığı yer burası…

Çünkü bugün İzlandalıların genetiği atalarına pek benzemiyor. Stefansson, “İzlanda’nın yerleşimcilerinden alınan DNA’nın, günümüzün İzlandalılarının DNA’sından çok, günümüz Norveçlilerinin ve Keltlerinin DNA’sına daha yakın olduğunu bulduk” diyor. Peki bu insanları tamamen değiştiren şey ne? Stefansson cevabı bulduğunu düşünüyor…

İzlanda yaşamak için korkunç bir yer.

Bin yıldan fazla yılın çoğunda yiyecek kıttı. Kış, bazen sadece dört saat güneş ışığı ile dokuz ay sürer. Yılın 213 günü yağış var. O adada yaşam o kadar zordu ki yüzyıllardır sıfır nüfus artışı vardı.

Ve bu onların sırrı. İzlandalı erkekleri gezegende en uzun süre yaşayan insanlar yapan şey. DNA’larını tanınmaz bir şekilde değiştiren şey: rahatsızlık. Stefansson’ın kendi sözleriyle:

Bütün bu zor yaşam onları daha güçlü yaptı, DNA’larını tanınmaz bir şekilde değiştirdi.

Ve evet, hepimizin hayatımızda biraz daha rahatsızlığa ihtiyacımız olduğunu söylediğim kısım burası. Hayatımızı bilinçli olarak daha zorlu hale getirmeliyiz. Ve bu aynı zamanda “Yüzünü yumruğuma biraz daha yaklaştır Eric. Hayatını daha zorlu hale getirmek istiyorum.”

Anladım. Bir yıllık pandemik yaşam ve karantinadan sonra daha fazla zorluk istemiyorsunuz, çok teşekkür ederim. Ama küçük bir parçanız burada bazı gerçekler olduğunu biliyor. Büyüme ve gelişme, konfor alanımızın dışında gerçekleşir. Kariyer başarılarından eğitime ve ebeveynliğe kadar, hayatta sizi daha iyi yapan, düşündüğünüzde gururla kabartan anlar, eh, kolay olmadı.

Evet, biraz rahatsızlığın – kasıtlı rahatsızlığın – nasıl daha iyi hayatlar yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz bir şey olabileceğinden bahsedeceğiz. Ve rahatsız edici tavşan deliğinden aşağı inen ve bazı değerli dersler alan birinden yardım alacağız. Michael Easter harika bir yeni kitap olan “The Comfort Crisis”in yazarıdır.

Bir meydan okumaya var mısın? değilsen anlarım. (Matrix’e yeniden dahil olmak istiyorsanız, söylemeniz yeterli. Ajanlar bekliyor.) Ama benimle biraz acı çekmeye razıysanız, söz veriyorum ikimiz de bundan daha güçlü çıkacağız – ve daha mutlu.

Hadi hadi bakalım…

“Birinci Dünya Sorunları” Bilimi

Eski güzel günlerde bir sürü kötü eski şey vardı. Antik çağın kralları ve kraliçeleri, şimdi sahip olduğumuz rahatlığın %10’una sahip değildi. Hava durumu, yalnızca iklim kontrollü evden iklim kontrollü arabaya ve iklim kontrollü ofise giden yolda deneyimlediğiniz bir şeydir. Lezzetli yemekler bol ve mızrakla avlamak zorunda değilsiniz. Atalardan kalma rahatsızlık seviyeleri size kuantum dolaşıklık kadar tanıdık geliyor.

Bazıları, “Ama bu iyi bir şey değil mi? Tüm rahatsızlıklarımızdan kurtulmak istemek doğaldır. Hayatın amacı bu!”

Yanlış cevap. Sorun şu ki beynimiz böyle çalışmıyor. Yeterli konforun yeterli olacağı bir noktaya geleceğimizi düşünüyorsanız, muhtemelen “ördek ve siperin” sizi nükleer saldırıdan koruyacağına inanıyorsunuzdur.

Beyin bilimi konuşalım. Harvard psikoloğu David Levari insanlara yüzlerce yüz görüntüsü gösterdi. Yüzleri tehdit edici veya tehdit edici olmayan olarak derecelendirmeleri gerekiyordu. Ama bir bükülme var, çünkü bu bir psikoloji çalışması ve psikoloji çalışmalarında her zaman bir bükülme var. İnsanlar gittikçe daha fazla yüz gördükçe, Levari korkutucu-güzel oranını değiştirdi. Gittikçe daha az tehditkar yüz koydu. tahmin et ne oldu?

İnsanların beyinleri kale direklerini hareket ettirdi. Daha az tehditkar yüz gördükçe, tehdit edici yüzün ne olduğu konusundaki standartları düştü. Şimdi tarafsız bir bakış “tehdit” olarak kabul edildi. Ve daha sonraki çalışmalarda bu etkiyi tekrarladı.

“Birinci dünya sorunlarının” bilimsel kanıtıdır. Michael Easter’ın açıkladığı gibi, daha az sorun daha fazla memnuniyet sağlamaz, sorun olarak kabul edilen eşiğimizi düşürmemize yol açar. İşte bu yüzden, ona antik çağın kral ve kraliçelerinden daha iyi sahip olduğunuzu söylediğimde, evet-evet-evet-neyse gittiniz.

Rahatsızlıktan kaçınma ve sürekli bir mutluluk hamakta yaşama arayışı asla bitmeyecek çünkü beyniniz buna izin vermeyecek. Bitiş çizgisinin her zaman bir mil uzakta olduğu sonsuz bir maraton. Randall Jarrell’in bir keresinde dediği gibi, “Altın çağda yaşayan insanlar etrafta her şeyin ne kadar sarı göründüğünden şikayet ederler.”

Evet, bu derinden iç karartıcı bir gonzo postmodern epifani ama bir çözümümüz var. Ve evet, o çirkin kelime “rahatsızlık”. Tüm rahatsızlıklardan kaçınmak yerine, beynimize mevcut zorluklarımızın o kadar da kötü olmadığını hatırlatmak için kasıtlı olarak kendimizi zorlamamız ve zorlamamız gerekir.

Can sıkıntısı iyidir

Telefonlarımızda günde ortalama 2,5 saat geçiriyoruz. 40 yıl daha yaşadığınızı varsayalım, bu telefonunuzda 4.2 yıl demektir. Evet, geri kalan hayatınızın %10’undan fazlasını telefonunuzda geçireceksiniz. Bunun ciddi ölüm döşeğinde pişmanlık etkileri vardır.

Peki bunu neden yapıyoruz? Çünkü sıkılmak istemiyoruz. Durmadan. Ve uygulamalardaki hayatın varoluşsal kasvetliliği, bir anlık can sıkıntısından bile çok daha iyi görünüyor.

Ama can sıkıntısı nedir? Waterloo Üniversitesi’nden bir sinirbilimci olan James Danckert, bunun bir motivasyon durumu olduğunu söylüyor. Can sıkıntısı beyninizin “BİR ŞEY YAPIN! BU HEDEFLERE ULAŞIN!” 1950’lere dayanan araştırmalar, can sıkıntısının aslında sizi daha yaratıcı hale getirdiğini gösteriyor. Beyniniz sorunları çözmek ve bir şeyler başarmak için can atıyor.

Can sıkıntısı yaratıcılığa, yaratıcılık ise hayatta başarıya yol açar. IQ’yu bile geçer.

Beynimiz yaratıcı olmaya ve bir şeyler başarmaya aç ama biz bunu günde 2,5 saat, akıllı telefon olarak bilinen yetişkin emziklerle boğuyoruz.

Daha üretken, yaratıcı ve başarılı olmak ister misiniz? Biraz sıkılmasına izin verin. Bir şeyi başarmak için motivasyonla dönen bir Tazmanya Şeytanı olana kadar inşa etmesine izin verin.

Ardından, telefonunuzda boşa harcamak yerine, onu önemli olan bir şeye yönlendirin.

Bu yazı sizi sıkmıyorsa ne mutlu bana. Ama seni sıkıyorsa, seni motive olmuş bir yaratıcılık makinesine dönüştürüyorum. Her halükarda ben kazanırım ve ikimiz de burada önemli olanın bu olduğunu biliyoruz.

O yüzden biraz sıkılmana izin vermelisin. Bundan daha kötüsü olamaz, değil mi?

Tabii ki yapabilir! Nihai rahatsızlıktan bahsedelim…

Ölümü Düşün

Hayat kendi kendini temizleyen bir fırındır. Evet, öleceksin. Bundan hoşlanmadığını biliyorum ama bu bilim ve müşteri her zaman haklı değildir.

Elbette, ölümü görmezden gelmek sezgisel olarak mantıklı. Hiç kimse sürekli seyahatin yakında biteceğini düşünerek tatile gitmek istemez. Maui’de bir hafta geçirmenin yolu bu değil. Ama psikoloji bize bir şey öğretiyorsa o da beynimizin her zaman düşündüğümüz şekilde çalışmadığıdır. Veya Prenses Gelin’den alıntı yapmak için: “Bunun, düşündüğünüz anlama geldiğini sanmıyorum.”

Kentucky Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, insanlara ölümü düşündürdü ve sonuç… onlar daha mutlu oldular.

Çılgınca geliyor mu? Evet, takıntılı bir şekilde Maui seyahatinin bitmesiyle ilgileniyorsan, bu çok kötü. Ancak bir hafta içinde ayrılmayı düşünmek, sahili daha iyi değerlendirmenizi sağlayabilir çünkü sonsuza kadar olduğunu düşünerek kendinizi kandırmazsınız. Bunu hafife almıyorsunuz – tadına varıyorsunuz. Ve haftanızı ne yapacağınız konusunda daha iyi seçimler yaparsınız çünkü onu boşa harcamak istemezsiniz. Neyin önemli olduğuna odaklanıyorsun. Zamanın sınırlı olduğunu kabul edersiniz, bu yüzden en iyi şekilde yararlanırsınız. Dolayısıyla, hayat Maui’dir.

Ve benzer şekilde, sonunu düşünmek, etrafımızdaki insanları daha çok takdir etmemizi sağlar.

2020’de COVID, Kool-Aid Man gibi ortaya çıktı ve bize ölüm hakkında çok korkutucu bir uyandırma çağrısı yaptı. Bu eğlenceli değildi. Ama öte yandan, bahse girerim, daha önce olduğu gibi kabul ettiğiniz, karantina sonrası yaşamla ilgili bazı şeyleri şimdi takdir ediyorsunuzdur. Arkadaşları görmek, evden çıkmak ve yabancıların yaklaştığını gördüğünüzde artık sosyal mesafeli Pac-Man kaçışını yapmak zorunda kalmamak.

Hayatınızın Pazar akşamı, çalışma haftasının yaklaştığı o korkunç an gibi olmasını istemezsiniz ve “Zaman nereye gitti? Yapmak istediklerimin hepsini yapmadım.”

Yaşamak yerine yaşamayı bekleyerek çok zaman harcıyoruz. Ölümü düşünmenin getirdiği rahatsızlık bizi daha iyi yaşamaya teşvik edebilir. En iyi şekilde yararlanmak için. Çünkü bir gün öleceksin…

Ama bugün değil. Bugün gerçekten yaşamaya ihtiyacın var.

Rahatsızlık turumuzu değiştirme ve “Bu konuda proaktif olarak ne yapabiliriz?” Diye sorma zamanı. Beyninizin o “birinci dünya sorunları” kısmını sıfırlamanın sihirli bir yolu nedir?

Evet, cevap biraz daha rahatsızlık. Ama bu türü seçeceksin. Ve bunu biraz eğlenceli hale getirmeniz gerekiyor…

İnsanlar kendilerine daha fazla güvenmek isterler ama bunu sihirli bir büyü şeklinde isterler. Öte yandan, zor şeyleri başardığınızda, gri cevheriniz önünüzdeki zorlukların üstesinden gelebileceğinizi inkar etmekte çok daha fazla sorun yaşar.

Güven, açıldığını hissettiğin sihirli bir şey değil. Kendinden emin olduğun zamanın %99’unda bunun farkına varmazsın – sadece istediğini yaparsın. Ayağa kalkıp odanın karşı tarafına geçebildiğinize olan güveninizi kutladınız mı? “Hayır, bu kolay.” Bu güvendir. Ve giderek daha zor şeyler yaparak bu güveni daha da zor şeylere genişletebilirsiniz.

Peki oraya nasıl gideceğiz? Misogi yapmanın iki temel kuralı vardır:

1. Gerçekten zor olmalı.
2. Ölme.

Cidden, %50 başarı şansınız olan bir meydan okuma seçmek istiyorsunuz. Kendinizi kesinlikle esnettiğiniz ama aynı zamanda hayal kırıklığına uğramayacağınız ve bir Sisyphean başarısızlığı su birikintisine düşmeyeceğiniz güzel bir dengedir.

Ve Misogi’nizi ilginç hale getirin. Özgün olmasını istiyorsun. Kişiye özel. Bu senin meydan okuman. Bu süreç içe dönüktür. Gösteriş yapmak değil ve performansınızı başkalarıyla karşılaştırdığınız bir şey olmasını istemiyorsunuz. Bu sizin tarafınızdan ve sizin için bir testtir.

Hayatta zorluklardan kaçınmak yoktur – ama sizi heyecanlandıranları seçebilirsiniz. Nasıl spor salonunda güçlenmek, Amazon Prime kutularını kapınıza kadar getirmeyi kolaylaştırıyorsa, kasıtlı zorluklarla kendinizi esnetmek de günlük hayatın beklenmedik duygusal zorluklarını kolaylaştırır.