Her Zaman Yorgun Hissetmenin Önüne Geçmenin 7 Yolu - FokusX - Kişisel Gelişim Eğitimleri

Her Zaman Yorgun Hissetmenin Önüne Geçmenin 7 Yolu

Yorgun hissetmek doğal halimiz olmasa da çoğu insan için günlük bir gerçektir. Yine de, bu sürekli durumla ilgili büyük bir sorun var. Yorgunluk: Hayatınızın tüm alanlarını etkiler.
Yorgun hissediyorsanız, en iyi benliğiniz olarak görünmek için mücadele edeceksiniz ve bu olacak. Hemen hemen her şey hakkında tutkulu olmak zor. Ancak tutku, bizi ileriye götüren ve harika şeyler yapmamız için bizi güçlendiren şeydir.
olur böyle şeyler. Ancak iyi haber şu ki, bir değişiklik yapabilir ve daha fazlası olabilirsiniz. Aşırı miktarda kahve veya sentetik enerjisi olmayan enerjik kişi güçlendiriciler.
Bunun yerine, düzenli olarak uygulandığı takdirde, bazı basit stratejiler deneyebilirsiniz. Doğal olarak enerji seviyenizi ve ruh halinizi artırın.

Kutularda Yaşamayı Durdurun
Tony Robbins’e göre, daha enerjik hissetmenin sırrı durmaktır. Bir kutuda yaşamak.
Çoğu insan sabah kalkar, bir kutudan kahvaltı yapar, bir kutunun içine girer. Ofis, bir kutu asansörü kullanın, bir kutu üzerinde işlerini yapın, bir kutu üzerinde konuşun, bir toplantılar için kutu odası ve akşamları kutuyu açarlar.
Vücudumuz olağanüstü aktiviteler gerçekleştirebilecek kapasitede olsa da, fiziksel yeteneklerimizi zar zor kullanıyoruz. Yine de, bir insan olarak tembel olmak ve gün boyu oturmak için yaratılmadınız. Hareket etmek için yaratıldınız. Atalarımız hayatta kalmak için fiziksel olarak aktif olmak zorundaydı ve bu gayet iyiydi. Çünkü vücudumuz hareket etmek için yapılmıştır, ekranlar ve sandalyeler için değil.

Nasıl yapılır:
Düzenli olarak yapılırsa, yürüyüş gibi düşük yoğunluklu aktiviteler bile enerji seviyeniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Kanepede oturarak ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar tembelleşirsiniz. Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar enerjik hissedersiniz.
Sadece kutunun dışında düşünmekle kalmayın, aynı zamanda kutunun dışında yaşamaya da başlayın: Yemek yiyin paketlenmiş tahıllar yerine doğal besinler tüketin, harcadığınız zamanı en aza indirin
Telefonunuz, dizüstü bilgisayarınız veya televizyonunuzun önünde, merdiven çıkmak yerine merdivenleri kullanın. Asansöre binin, meslektaşlarınızdan toplantılar sırasında yürümelerini isteyin – eğer isterseniz
bir değişiklik yapın, kutu ömründen kaçmanın düzinelerce yolunu bulacaksınız. Yapılması gereken ilk şey ilk adımı atmaktır.

 

Günlük İlham Kaynaklarınızı Yaratın
Muhtemelen duymak istediğin bu değil, ama gerçek şu: Oldukça
Yorgun olmak çoğu zaman ruh halimizle olduğu kadar zihniyetimizle de ilgilidir.
Bilin bakalım kendinize sürekli yorgun olduğunuzu söylerseniz ne olur?
Doğru, yorgun hissedeceksin.
Enerjinizi anında artıracak zihinsel bir düğme yok, ancak daha enerjik olun ve durumunuzdan sorumlu olduğunuzu kabul edin daha enerjik hissetmenin ilk adımı.
Ne düşündüğünüzü ve inandığınızı değiştirirseniz, neyi otomatik olarak değiştirirsiniz?
Davranışlarımız inançlarımızın bir yansımasıdır ve davranışlarımızı değiştirmenin en kolay yoludur.
inançlar, yaratmak istediğimiz gerçekliği bize hatırlatan ilham verici kaynaklar yaratmaktır.

Nasıl yapılır:
Bir başka harika ipucu, duruşunuzu değiştirmek ve her hareketinizde dik durmaktır.
bir kapıdan geç. Bir kere alışınca bu alışkanlık bir alışkanlık haline gelebilir.
Paha biçilemez bir varlık çünkü duruşunuz nasıl hissettiğinizi önemli ölçüde etkiler.
Hayatınızın her alanında benzer küçük tetikleyiciler ve alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.
Ekran koruyucunuzu pozitif, enerji verici bir resme dönüştürebilir,
Yediğiniz her yemekten sonra enerji veren bir şeyler yapın, telefon görüşmeleri sırasında yürüyün,
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra zıplamak ve çok daha fazlası.
Bu, tam olarak ne yaptığınızla ilgili daha az ve daha çok kalma zihniyetiyle ilgilidir.
Hareket halinde ve doğal enerji ve ilham kaynağınızı kullanarak.

 

Gün Ortası Check-in Yapın
Birçok insan öğle yemeği saatinde bir enerji düşüşü yaşar. Bunun nedeni, öğle yemeğinde yanlış yiyecekleri yiyoruz ve vücudumuzun çok fazla enerjiye ihtiyacı var.
Yapmanız gereken, enerji seviyenizi keşfetmek ve uyum sağlamak.

Nasıl yapılır:
Enerjiniz olmadığında deneyebileceğiniz iki şey var:
#1. Kısa bir şekerleme ile dinlenmenize ve enerjinizi artırmanıza izin verin veya
meditasyon gibi bazı sakinleştirici egzersizler.
#2. Enerji yaratmak için bedeninizi hareket ettirin. Örneğin, devam ederek
kısa bir yürüyüş veya hızlı bir egzersiz yapmak.
Öğle yemeği sonrası yorgunluğunuz için evrensel bir çözüm yok ve bunu yapmanın en iyi yolu
Birkaç gün boyunca gün ortasında check-in yaparak neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin ve
farklı etkinliklerle denemeler.
Birkaç gün sonra, vücudunuzu daha iyi anlayacaksınız ve
ihtiyaçlarınıza uygun bir program oluşturabilirsiniz.

 

Fiziksel Netlik Yaratın
Dağınıklık ve tozla çevriliyseniz, enerjik hissetmek zordur.
Fiziksel dağınıklık zihinsel enerjimizi etkilese de, çoğu insan çevrelerinin önemini inkar eder ve buna rağmen üretken olmaya çalışır.
Ancak gerçek şu ki, dağınıklığı toplamak ve ortalığı toplamak size güzel bir enerji verebilir.
Özellikle gün boyunca küçük bir enerji düşüşü yaşıyorsanız.
Ayağa kalk, kullanılmış bardakları masamdan kaldır, dağınıklıktan ve dağınık kağıtlardan kurtul ve daha iyi zihinsel netlik için yapılacaklar listemi ve takvimimi düzenle.
Kendi hayatım üzerindeki kontrol duygusu, kendimi çok daha enerjik hissetmeme yardımcı oluyor.

Nasıl yapılır:
Yorgun hissettiğimizde genellikle dinlenmeye ihtiyacımız olduğunu düşünürüz. Yine de, oldukça sık, tersi doğrudur ve daha enerjik hissetmek için harekete ihtiyacımız vardır.
Evinizi veya ofisinizi toplamak, harekete geçmenin harika bir yoludur. Sizi sadece kalkıp hareket etmeye zorlamakla kalmayacak, aynı zamanda zihinsel gücünüzü de artıracaktır.
Enerji seviyenizi yine olumlu yönde etkileyen netlik ve üretkenliktir.

 

Sünger Gibi Ol
Yetişkinler arasında yorgunluğun ana nedenlerinden biri,
kronik olarak susuzluktur. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşsa da birçok insan
su içmeyi unuturlar ya da daha da kötüsü: alkol, şekerli içecekler veya kahve gibi vücutlarını daha fazla kurutur.

Nasıl yapılır:
Ne zaman susamış hissetseniz ve ağzınız kuruysa, bu bir işarettir.
Amacınız bu duygudan kaçınmak ve su içmek olmalı gün boyunca az miktarda su veya şekersiz içecekler.
Sessiz bir saatlik alarm kurarak bu hedefi kendinize kolayca hatırlatabilirsiniz. Telefonunuzda veya hatta sizi teşvik eden bir izleme sistemi oluşturun.
Günlük hidrasyon hedefinizi gerçekleştirin. Büyük şişeler veya sürahiler, ilerlemenizi takip etmeyi daha da kolaylaştırabilir ve yeterince içmek için motive olmanıza yardımcı olur. Tatlandırmak için meyve ekleyebilirsiniz.

 

Bir Kapatma Rutini Oluşturun
İyi uyumazsanız, muhtemelen yorgun hissederek uyanırsınız ve
tüm gününüz enerji ve motivasyondan yoksun olur. Ve ne kadar iyi uyuduğunuz, yatmadan önce ne yaptığınızdan büyük ölçüde etkilenir.
Yağlı yemekler yerseniz, kafeinli içecekler içerseniz, eşinizle tartışırsanız veya
akşamınızı aksiyon filmleri izleyerek geçirin, muhtemelen düşmek için mücadele edeceksiniz.
Sonuç olarak, yorgun hissederek uyanacak, gün boyunca çok fazla kahve içeceksiniz.
Ve çok geçmeden kendinizi enerji eksikliği ve
çok fazla kafein tüketirken bulacaksınız.
Bunun yerine yapmanız gereken uygun bir akşam rutini oluşturmaktır.
yatmadan önce gevşer ve gevşersiniz. 

Nasıl yapılır:
Günlük yavaşlama rutininiz için doğru ya da yanlış yoktur. Sadece 
önemli olan, rahatlamanıza, sakinleşmenize ve iyi bir hayata hazırlanmanıza yardımcı olmasıdır.
Günü bitirmenin en sevdiğim yolu, bir fincan çay hazırlamak, düşüncelerimi yansıtmak.
gün ve iyi bir kitap okumak. Sakinleşmenize yardımcı olabilecek diğer aktiviteler meditasyon, yoga,
germe egzersizleri, cilt bakımı rutini, en sevdiğiniz müzikleri dinlemek, resim yapmak veya sevdiklerinizle konuşmak.
Yavaşlama rutininiz sırasında gürültüyü ve ışığı en aza indirerek, vücudunuzun uyku moduna geçmesine yardımcı olun, böylece uykuya dalmak daha kolay hale gelir

Hepimiz canlı bir yaşamın yorgun bir yaşamdan çok daha arzu edilir olduğunu biliyoruz, ancak
gerekeni yapmaya istekli miyiz?

Yorum Yap