Mutlu Olmak İçin Her Gün Yapılacak 5 Şey - FokusX - Kişisel Gelişim Eğitimleri

Mutlu Olmak İçin Her Gün Yapılacak 5 Şey

 

Brkaç önemli alana odaklanarak, günlük yaşamınızdan memnuniyetinizi artırabilirsiniz. Mutlu olmak ve hayatınızın kalitesini yükseltmek için her gün yapmak için bu 5 şeyi deneyin. Bu makale Ortaklık linkleri içermektedir. Tam açıklama.

Birçok insan yeni yıla mükemmel bir diyet aramaya başlar. Orada hayatlarını değiştirecek sihirli bir diyet olduğuna ikna oldular. İnan bana, tamamen doğru yemek yemeyi düşünüyorum , ama insanların zihinlerini ve bedenlerini besleyen diğer elementlere bakmalarını da diliyorum.

Endişelenme, daha iyi bir yaşam için sana 1000 tane şey vermeyeceğim. Mutlu olmanız için her gün 5 şey vererek size ulaşmaya devam edeceğim.

Elbette, günlük yaşamınızdan daha güçlü bir memnuniyet hissetmek için 5 şeyi başarabilirsiniz, değil mi? Bu 5 şeyin kolay olacağını söylemiyorum, ama olasılıkla zaten her gün bazılarını yapıyorsunuz. Hepsini yapmanı sağlamak, her gün, çok daha yüksek bir yaşam kalitesi bulacağına inanıyorum.

Neden hiç huysuz olduğunu çözemediğin günlerden biri oldu mu? O gün normal işlerini yaptın, ama nasıl oldun? Günüme dönüp bunları bu listeyle karşılaştırdığımda, birkaç öğeyi kaçırdığımı fark ettim. İyi haber şu ki, işleri tersine çevirmek için asla geç değildir.

Zihninizi ve bedeninizi neyin beslediğinin farkında olmak savaşın yarısıdır. Bunların her birini yaptığınızda ne kadar iyi hissettiğinizi gördükten sonra, daha fazlasını yapmak isteyeceksiniz ve bu ikinci doğa olacaktır. Ardından, günlük mutluluğunuzu bir üst seviyeye çıkarmak için ekstra kredi ürünleri eklemeye başlayabilirsiniz. O zamana kadar, mutlu olmak için her gün yapılacak en iyi 5 şeyimle başlayacağız.

1. ŞÜKRAN VE OLUMLU DÜŞÜNME GELİŞTİRİN

Her güne şükranla başlamak ve bitirmek istiyorum. Minnettar olduğun şeyleri düşün. Sabahları yataktan kalkmak ya da uyumak için bir yatağınız olması kadar basit olabilir. Minnettarlık, hayatınızdaki insanlara her hafta enkazınızı toplayan çöpçülerden uzatabilir. Markette kasabanın kızı ailene ve hayatını besleyen arkadaşlarına.

Hayatınızdaki her şeyi ne kadar çok kabul ederseniz, zihniyetiniz o kadar olumlu olacaktır. Ve kabul edelim ki, olumluya dikkat etmek olumsuza odaklanmaktan çok daha canlandırıcı.

Ayrıca, dikkatinize ne koyduğunuzu söyleyen, büyüdüğünü söyleyen çekim teorisi kanunu var. Daha fazla mutluluk istiyorsanız, yaşamınızda zaten var olan olumlu şeyleri arayın. Ve elbette tam tersi doğrudur. Gördüğünüz tek şey hayatın ne kadar adaletsiz olduğuysa, kendinizi doğru kanıtlamanın yollarını bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu yüzden odak noktanızı olumsuz tutun ve yaşamınızdaki tüm iyi şeylerin büyümesini görmek için olumluya odaklanın.

2. BAĞLAN VE KATKIDA BULUN

Evden çalışıyorum. Bazı günlerde yoga check-in gal’inden başka kimseyle etkileşimde bulunmayacağım. Bugünlerde yürüyüş yapmak ya da bir telefon görüşmesine bağlanmak için bir arkadaşıma ulaşmam gerektiğini biliyorum. Dikkat telefon görüşmesi demiştim, metin veya e-posta değil.

Günün kendi düşüncelerine kapılmak ve bazen onlar tarafından tüketilmek kolaydır. Bir arkadaşa ulaşmak seni başka bir insana topraklar. Yaşadığınız herhangi bir konu hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Bir şeylere ses verdiğimde (kendi kafamın dışında!), Sorunlu düşüncenin güçlerini kaybedebileceğini biliyorum.

Kendi meselelerinizi paylaşmanın üstünde ve ötesinde, birisiyle bağlantı kurmak ayrıca başka bir kişinin yaşamına katkıda bulunmanıza olanak sağlar. Birine problemle yardım etmek, bir arkadaşlığı derinleştirmenin ve yaşamlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için harika bir yoldur. Sizin için bonus, yardım etmekte kendinizi iyi hissetmenizdir. Kendi problemlerim sıklıkla bu süreçte dağılıyor.

Katkıda bulunmak, tanımadığınız kişilerin yanı sıra aile ve arkadaşlar için de geçerli olabilir. Yeteneklerine ve hizmetlerine gönüllülük yapmanın çok büyük bir etkisi olabilir. Gönüllülere ihtiyaç duyan ve yardım etme taahhüdünde bulunan yerel bir barınak veya kar amacı gütmeyen bir grup bulun.

3. DAHA YÜKSEK BİR AMAÇ İÇİN YARATIN

Yaratıcılık hayatımızda sessiz ama güçlü bir güç olabilir. Hiç günün sonuna kadar geldin ve tam olarak ne yaptığını merak ettin mi? Sosyal medyada o kadar çok dikkat dağıtıcı var ki, Facebook’a atladıktan sonra “hızlı” bir görünüm için saatlerimiz gözümüzün önünde yok olacak.

Biliyorum ki, bana gelen e-postalara ve küçük yangınlara henüz cevap verdiğim bir gün oldu. Bütün gün sadece tepki gösterdiğimi hissediyorum. Bu sizi gerçekten tüketebilir ve aynı zamanda sizi gerçekten tatmin edilemez hissetmenize de bırakabilir, bu yüzden yaratma moduna geçmek için mükemmel bir zaman.

Yaratılış, aileniz için bir yemek pişirmek ya da iki zorlu işte çalışan aşırı stresli bekar bir anne olan yandaki aile gibi birçok şekilde olabilir. Belki de şarkı söylemeyi ve yeteneklerinizi başkalarının birlikte eğlenebilecekleri ve şarkı söyleyebilecekleri kıdemli bir merkeze götürmek istersiniz. 

Amaca bağlı yaratılış gerçekten güçlüdür. Mücevheratınız için yeni bir organizasyon sistemi oluşturmak kişisel olarak faydalı olabilir, ancak ihtiyacı olan bir okul için raflardan inşa etmek başka bir düzeye götürür. Daha yüksek bir nedene vermek, yaşamınıza ve ayrıca yardım ettiğinizlere anlam getirebilir.

Şehrinizde evsizliği üstlenmeye hazır değilseniz, belki de çocuğunuzun okuluna daha fazla dahil olmak istersiniz. Yeteneklerinizi daha büyük iyilik için çalışmaya ve herkes kazanır.

Tutkunuzu ve amacınızı bulmak için daha derine dalmak istiyorsanız, 8 haftalık Ignite dönüşüm programımı inceleyin . Size yardım edeceğim, enerjinizi ateşleyin, böylece bir amaç ve niyetle bir yaşam sürdürebilirsiniz.

4. İYİ YEMEK VE EGZERSİZ

Hepimiz kafalarımızda her gün aynı sorunları ve sorunları çözerek çok fazla zaman geçiriyoruz. Kafanızdan kurtulmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Günlük hareket, genel refahınız için çok önemlidir. Bir zihin-beden avantajı elde etmek için en son hardcore CrossFit egzersizini yapmanız gerekmez. 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapın, bahçeye katılın, dans edin! Bisiklete binmek için bir arkadaşınızı kaparsanız, her gün beş işinizden iki tanesini tek bir dokunuşta mutlu olmak için yapabilirsiniz.

Yeni fitness dersleri almak için Groupon’u kullanmayı seviyorum . Zumba için Groupon’da harika fırsatlar buldum, sıcak yoga, eğirme, ve sonra hava yoga! Ayrıca makul fiyatlı sınıf teklifleri için yerel topluluk kolejinize veya fitness merkezinize bakabilirsiniz. Her gün biraz egzersiz yapmak sizi kafanızdan ve daha yaratıcı bir duruma sokmanın harika bir yoludur. Öyleyse, günlük hareketin şaşırtıcı sağlık yararları da var. Daha rahat ve daha sonra hazır olduğunuzu göreceksiniz ve bonus, vücudunuz daha formda olacak ve geceleri daha iyi uyuyabileceksiniz. 

Vücudunuzu hareket ettirmenin yanı sıra, yapabildiğiniz en iyi yakıtı aldığınızdan emin olmanız gerekir. Biliyorsun, temiz bir beslenme diyetine inanan büyük bir inanıyorum . Vücudunu aç bırakmaya ve bir sürü hile yapmaya inanmıyorum. En doğal haliyle gerçek yemek yemeye inanıyorum. 

Sote lahana her zaman derin yağda kızartılmış lahana cipslerinden daha iyi bir seçim olacaktır. Vücudunu dinle. Bir şey yedikten sonra kapanıp bir gıda komaya girmeyi istiyorsa, o yiyeceği tekrar yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Yiyecekler vücudunuzu yakmalı, çarpmasın Ben daha fazlasına sahip bir kaç tarifleri ilham tutmak için.

5. ZİHİN VE MERKEZİ SESSİZLEŞTİRİN

En frazzled günlerimden bazıları beni nasıl eve götürdüğüme dair hiçbir haberi olmayan eve gitmeyi içeriyordu. Bazen günlük yapılacaklar listesi uzun olabilir ve listeden bir öğeyi bir sonraki adımda olacak şekilde kontrol ederiz. Her gün sessiz kalmak, etrafınızdaki herkes için daha fazla hazır olmanıza yardımcı olacaktır. 

Aslında bir ders almadan önce on yıl boyunca öğrenilecek şeyler listemde meditasyon yaptım. Şimdi bağladım. Meditasyon düşüncelerinizi tam olarak nereye koyduğunuzu görmenizi sağlar ve pratik yaparak onları zihninizi susturmak için serbest bırakmanızı sağlar. Headspace , Insight Timer ve Calm gibi sessizliğinizi bulmanıza yardımcı olabilecek bazı harika meditasyon uygulamaları vardır . Sadece dikkat dağıtmadan 5-10 dakika sessizce oturmak vücuda genel bir sakinlik getiremez.

Aklı susturmanın bir başka yolu da, çok fazla eleştirel düşünme gerektirmediği varsayılarak, favori bir hobiye veya göreve atlamaktır. Belki resim yapmayı, yemek yapmayı veya şiir yazmayı seviyorsunuz. Basitçe sürükleyici bir “akış durumuna” girmek zihnin rahatlamasını sağlar.

Doğaya girmek ve ağaçlarla dolu bir ormanla çevrili olmak, yavaşlamanıza ve hayatı perspektifinize sokmanıza yardımcı olabilir. En sevdiğim yollardan biri, basitçe birkaç uzun, derin derin nefes almak. Bir teneffüs üzerinde dörde kadar saymaya başlayın, ardından eşit bir teneffüs sakinleşmek ve mevcut olmak için harika bir yol olabilir.

Beynine sessiz ve merkeze bir süre izin vermelisin. Etrafınızdaki herkes size teşekkür edecek. Ve umarım, mutlu olmak için her gün bu beş şeyi uyguladığınız için kendinize teşekkür edersiniz. 

error

Arkadaşlarınıza Tavsiye Edin