Onlıne Toplantılarda Vücut Dilinizi Doğru Kullanmanız İçin 5 İpucu

Video konferansla ilgili harika olan şey, binlerce mil uzakta olsanız bile dinamik yüz yüze etkileşimler yoluyla insanlarla anlamlı bağlantılar kurabilmenizdir. Bununla birlikte, vücut dilinize dikkat etmezseniz, istemediğiniz bazı anlamları aktarabilirsiniz. Psychology Today’e göre, “İletişimin yüzde 55’i beden dili, yüzde 38’i ses tonu ve yüzde 7’si konuşulan gerçek kelimelerdir.” Videoda bir Hollywood yıldızı kadar rahat ve kendinden emin olmanıza yardımcı olmak için, önde gelen vücut dili bilimcilerinden ve uzmanlarından birkaç ipucu topladık.

1. BİR POZA VERİN
41.500.000’den fazla kişi Amy Cuddy’nin vücut dilinin kişisel ve profesyonel başarınızı nasıl etkileyebileceğiyle ilgili TED konuşmasını izledi. Bir sosyal bilimci ve Harvard profesörü olan Cuddy, “Sosyal bilimciler, bizim vücut dilimizin veya diğer insanların vücut dilinin yargılar üzerindeki etkilerine çok zaman harcadılar. Ve vücut dilinden kapsamlı yargılarda bulunur ve çıkarımlar yaparız. ” Cuddy, kendinizi büyük yaparak, genişleyerek ve yer kaplayarak vücudunuzu bir güç konumuna getirmenin aslında sizi daha güçlü hissettireceğini ve başkalarının sizi hem kendinden emin hem de yetenekli olarak algılamasına neden olabileceğini iddia ediyor. Araştırmasında, beş güç pozisyonundan birini alıp insanlarla buluşmadan önce iki dakika boyunca tutmanın testosteron seviyelerini (enerji ve ruh hali artırıcı hormon) artıracağını, kortizol seviyelerini (stres hormonu) azaltacağını ve insanların sizi daha olumlu yargılamasına yol açacağını keşfetti. Bir dahaki sefere önemli bir video konferansınız olduğunda, banyo kabini veya merdiven boşluğu gibi özel bir alan bulun ve toplantınızdan önce güçlü bir poz verin. Ardından, elle tutulur gücünüz ve özgüveninizle onları öldürün.

2. DİK OTURUN
Yakın tarihli bir Forbes makalesi, iyi duruşun sözel olmayan enerji, coşku ve sağlık sinyalleri gönderdiğini belirtti. Tersine, kötü duruş insanların ilgisiz, kararsız veya uyuşuk görünmesine neden olur. Bir görüntülü toplantı sırasında duruş söz konusu olduğunda, tipik olarak yalnızca belden yukarısı vücudunuz görünür, bu hiçbir şekilde bacaklarınızı sallamak veya vücudunuzu istemeden sallayabilecek ve izleyicilerin dikkatini dağıtabilecek diğer davranışları sergileyebileceğiniz anlamına gelmez. “Sözsüz Avantaj: İş Yerinde Beden Dili” kitabının yazarı Carol Kinsey Goman, bir video konferansta insanlara şunları tavsiye ediyor: “Dik oturun, iki ayağınızı yere koyun, sonra derin bir nefes alın, boynunuzu ve boğazınızı gevşetmek için ağzınızdan nefes verin.” Daha uzun oturduğunuzda, görüntünüz ekranda daha fazla yer kaplar ve sesiniz daha iyi yansıtılarak, konuştuğunuzda herkesin sizi net bir şekilde duymasını sağlar. Inc.’deki bir makale, bir kişi sandalyesinde kameradan uzağa yaslandığında, izleyicilere sıkıldıklarını ve tartışılanlardan kopuk olduklarını ilettiğini iddia ediyor. Bu nedenle, dik oturmanın yanı sıra, tam olarak orada olduğunuzu göstermek için kameraya hafifçe öne eğilmek istersiniz. Cuddy, “Duruş sadece hissetme şeklimizi şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda kendimiz hakkında düşünme şeklimizi de şekillendirir- kendi tanımlarımızdan onları tuttuğumuz kesinlik ve rahatlığa kadar. Ve bu benlik kavramları, başkalarıyla bağlantı kurma, işlerimizi yapma ve daha basitçe mevcut olma becerimizi kolaylaştırabilir veya engelleyebilir. ”

3. GÜLÜMSEME, KAMERADASIN
“Vücut Dilinin Kesin Kitabı” nı yazan Allan ve Barbara Pease, insanlara yeni insanlarla tanışırken gülümseyerek sıcak ve tehditkâr olmayan bir kişilik göstermelerini tavsiye ediyor. Örneğin ister eski bir müşteriyle konuşuyor ister yeni bir çalışanla video aracılığıyla görüşüyor olun, bir dakikanızı ayırıp kameraya bakın, gülümseyin ve toplantının başında kişiyi selamlayın. The Pease, basit bir gülümseme eyleminin meslektaşınızdan size karşı olumlu duygular üreteceğini ve güvene dayalı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacağını belirtiyor. Ayrıca, bir toplantı sırasında gülümsemenin daha sorunsuz çalışmasına ve daha olumlu sonuçlara sahip olmasına yardımcı olduğunu keşfettiler. Genel olarak, Pease’ler, video konferanstaki diğer insanlar kadar sık gülümsemenizi tavsiye ediyor, çünkü diğer insanların sözsüz davranışlarını yansıtmak, onlara yalnızca dinlemediğimizi değil aynı zamanda onları anladığımızı göstermenin bir yoludur. Çok sık gülümsemek veya gülümsemek, insanları güvensiz ve daha az inandırıcı gösterir; ancak hiç gülümsememek, kişinin soğuk ve soğuk görünmesine neden olur.

4. KENDİNE GÜVEN
Ellerinizle konuşmak, insanlara konuştuğunuz konuya tutkuyla bağlı olduğunuzu göstermenin akıllıca bir yoludur. Babson Koleji’nde profesör ve iş görüşmeleri uzmanı olan Lakshmi Balachandra, 185 risk sermayesi sunumunun sözlü ve sözlü olmayan davranış videolarını analiz eden bir çalışma yürüttü. Kimin para ile ödüllendirildiğine dair en güçlü tahmincinin bir kişinin itibarı veya satış konuşması içeriği değil, güveni ve tutkulu coşkusu olduğunu buldu. Goman, bir görüntülü toplantı sırasında ellerinizi ve kollarınızı kendi yararınıza kullandığınızdan emin olmak için, elinizi hareket ettirmek için kullanmadığınızda, masanın üzerine “insanların görebilmesi için gövdenizin yaklaşık 8 ila 10 inç önüne koyun. Onları rahat ve ayrı tutun. Masanın kenarına asılmayın, yoksa çaresiz görüneceksiniz. Kaleminizle oynamayın veya kağıtları karıştırmayın. ” Eğer kollarınızı çaprazlama alışkanlığınız varsa, bunu yapmaktan kaçınmaya çalışın çünkü araştırmalar, karşılıklı kolların başkalarını size karşı eleştirel düşünceler düşünmeye teşvik ettiğini gösteriyor. Aynı zamanda yaklaşılmaz görünmenizi sağlar.

5. YÜZ HAKKINDA
Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, gergin olduklarında, insanların kaşlarını yumuşatmaktan kulak memelerini çekiştirmeye, burnunu kaşındırmaya veya alt dudaklarını çiğnemeye kadar bir dizi çirkin yüze dokunma davranışıyla kendilerini rahatlatma eğiliminde olduklarını buldu. Bunlar suçlu zevklerse, kendinizi şımartmak gibi bir alışkanlığınız varsa, bırakın. Bir toplantıda kamera önünde güvensiz, beceriksiz görünmenize neden olurlar ve hatta bazılarına yalan söylüyormuşsunuz gibi görünebilir. En iyi yüzünüzü öne çıkarmak için, ağzınızı kapatın ve suratsız görünmemek için dudaklarınızın köşelerini hafifçe yukarı doğru tutun, ilgiyle kaşlarınızı hafifçe yukarı kaldırın ve izleyicileri dinlediğinizi ve duyduğunuzu hissettirmek için periyodik olarak başınızı sallayın.